IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
Sauerstoff-Intervall-Höhentraining — angenehm im Liegen, im individuell einstellbaren Wechsel von sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft.
Der Hintergrund: Wie Zellen auf Sauerstoff reagieren
Im Jahr 2019 erhielten William Kaelin, Peter Ratcliffe und Gregg Semenza den Nobelpreis für Medizin für die Entdeckung, wie Körperzellen Veränderungen des Sauerstoffgehalts wahrnehmen und sich daran anpassen (HIF-Mechanismus). Auf diesem Prinzip des Wechsels zwischen sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft baut die Idee des IHHT-Trainings auf. Die Auszeichnung bezieht sich auf diese Grundlagenforschung – sie ist kein Wirksamkeitsnachweis für die IHHT selbst.
So läuft die Behandlung ab
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training wird eine gesteuerte Trainings-Hypoxie zwischen 9–15 % Sauerstoff (ungefähr 2.700–6.700 m Höhe) und eine Hyperoxie mit 34 % Sauerstoff eingeatmet. Die Therapie erfolgt angenehm im Liegen oder Halbsitzen in völliger Entspannung. Dabei atmen Sie über eine Atemmaske im individuell einstellbaren Intervall abwechselnd viel und wenig Sauerstoff ein.
Mögliche Anwendungsbereiche
In meiner Praxis erlebe ich täglich Menschen, die sich nach mehr Lebenskraft sehnen. Oft ist der Akku einfach leer – sei es durch anhaltenden Stress oder weil der Körper nach einem Infekt nicht mehr richtig auf die Beine kommt.
Die IHHT setzen wir in der Naturheilkunde vor allem dann ein, wenn die körpereigene Energie wieder sanft geweckt werden soll.
Stärkung für Immunsystem & Abwehrkräfte
Kennen Sie das? Sie leiden unter häufigen Infektionen oder allgemeiner Abwehrschwäche? Ihre Grippe ist vorbei, aber Sie fühlen sich immer noch nicht fit?
Eine starke Abwehr beginnt in den Zellen. Ich setze die IHHT in der Praxis ein, um die Funktion der Mitochondrien zu fördern und die körpereigenen Abwehrkräfte zu unterstützen.
Erschöpfung, Stress, …
Kennen Sie das? Sie fühlen sich ständig müde und erschöpft? Der Alltag stresst Sie zunehmend? Sie kommen einfach nicht mehr richtig zur Ruhe?
Gerne wende ich IHHT an, wenn Patienten zu mir in die Praxis kommen mit chronischer Müdigkeit, anhaltender Erschöpfung, hoher Stressbelastung sowie begleitend bei der Regeneration.
Aktivierung von Stoffwechsel
Kennen Sie das? Sie leiden unter trägem Stoffwechsel? Ihr Gewicht stagniert? Sie suchen Unterstützung beim Gewichtsmanagement?
Ein träger Stoffwechsel blockiert oft den ganzen Körper. Indem wir die Zellen trainieren, kann der Körper Energie und Nährstoffe wieder effizienter verwerten.
Mehr Vitalität & Leistungsfähigkeit
Kennen Sie das? Sie fühlen sich im Alltag schnell ausgepowert? Nach dem Sport braucht Ihre Erholung länger als früher? Sie möchten Ausdauer und Leistungsfähigkeit spürbar steigern?
Nicht nur für Sportler: Wer die Kraftwerke seiner Zellen trainiert, verbessert die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper. Das sorgt für spürbar mehr Ausdauer und eine schnellere Erholung im Alltag und beim Sport.
Nicht umsonst ist die IHHT im Leistungs- und Kraftsport nicht mehr wegzudenken.
IHHT im Video
Disclaimer: Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) ist ein Verfahren, das auf physiologischen Erkenntnissen der Höhen- und Anpassungsmedizin basiert. Es wird dem Bereich der Funktionellen Medizin sowie der Mitochondrienmedizin zugerechnet.
Kein Heilversprechen: Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass mit der Anwendung der IHHT kein Heilversprechen oder die Garantie einer Linderung von Symptomen verbunden ist. Die beschriebenen Wirkungen basieren auf Erfahrungsberichten und Beobachtungen in der Anwendung.
Wissenschaftlicher Status: Die IHHT ist nicht Bestandteil der schulmedizinischen Standardversorgung. Die zellulären Anpassungsprozesse an wechselnde Sauerstoffgehalte sind zwar Gegenstand wissenschaftlicher Forschung, die konkrete therapeutische Wirkung bei spezifischen Krankheitsbildern ist jedoch im Sinne der Schulmedizin bisher nicht abschließend anerkannt.
Keine Diagnostik: Die Durchführung ersetzt keine medizinische Diagnose oder die Behandlung durch einen Facharzt.
Häufige Fragen zur IHHT
Muss ich mich während der IHHT anstrengen?
Nein. Sie liegen oder sitzen entspannt und atmen über eine Maske – kein körperliches Training, keine Anstrengung. Viele empfinden die Sitzung als angenehm ruhig.
Wie lange dauert eine Sitzung und wie viele brauche ich?
Eine Sitzung dauert je nach individuellem Intervall etwa 30 bis 45 Minuten. Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt von Ihrer persönlichen Situation ab – das besprechen wir in Ruhe im kostenlosen Informationsgespräch.
Für wen ist die IHHT nicht geeignet?
Bei bestimmten Vorerkrankungen, etwa akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist Vorsicht geboten. Deshalb klären wir Ihre Situation vorab gemeinsam. Halten Sie im Zweifel bitte Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Was kostet eine IHHT-Sitzung?
Die IHHT ist eine Selbstzahlerleistung. Die genauen Kosten je Sitzung und mögliche Paketpreise bespreche ich transparent mit Ihnen im kostenlosen Informationsgespräch.
Zahlt die Krankenkasse die IHHT?
In der Regel nein. Leistungen von Heilpraktikern sind keine Leistung der gesetzlichen Krankenversicherung, die IHHT ist daher eine Selbstzahlerleistung. Wenn Sie privat versichert sind oder eine Heilpraktiker-Zusatzversicherung haben, ist je nach Tarif eine Kostenübernahme möglich – das klären Sie am besten direkt mit Ihrer Versicherung. Einen Beleg stelle ich Ihnen dafür gerne aus.
IHHT unverbindlich kennenlernen
Ob diese Methode zu Ihnen passt, klären wir in einem kostenlosen telefonischen Informationsgespräch (ca. 20 Minuten) — das können Sie direkt online buchen. Für alle anderen Anliegen erreichen Sie mich über den Bereich Kontakt.
Termin buchenGebuchte Termine können bis spätestens 24 Stunden vorher per E-Mail abgesagt werden.